التأمل الذاتي (saatnya Me Time) di masa Pandemi Covid-19

 

Pandemi Covid - 19 ini cukup memusingkan semua pihak  ya, termasuk saya. Ya tentunya sudah ditakdirkan untuk begitu ya gaes. Sudah setahun lebih kita berusaha untuk hidup normal, makanya sekarang disebut New Normal. Capek..iya....yah... setiap orang itu pasti memiliki rasa capek, capek pikiran, capek hati, capek badan, dll, tapi enjoy aja ya. Sayangnya...masih ada diantara kita yang tidak peka dengan badan kita sendiri. Nah, ketika body udah nggak mendukung alias ambruk... apalagi sampai rest, hmmm..... ya bisa dipastikan  anda sudah capek.

Kenali diri kita donk, jangan sampai diri kita acuh kepada mood kita bisa gawat. Menurut https://hellosehat.com/sehat/gejala-umum/kelelahan-fatigue-adalah/, capek adalah kondisi kalian ketika merasa lelah lesu atau kurang tenaga, yang menyebabkan  tidak bisa konsentrasi, rendah motivasi,dll.

Apa sih ciri - ciri kita sudah capek?

1. Kurang Fokus.

 Tahukan apa itu kurang fokus? yup.... saat kamu di ajak omong kamu kebanyakan ngelamunnya alias nggak nyambung. Kadang ditanya apa, jawabannya yang lain.... atau sesing berkata apa? coba ulang lagi. Hmm tanda kurang fokus yang lain adalah ketika kamu di minta mengerjakan sesuatu, banyak terjadi kesalahan.....atau nggak nyambung sama sekali ya gaes antara tugasmu dan yang kamu kerjakan.

2. Mudah stress dan sensitif.

Ciri yang kedua adalah, kalian mudah stres, dan sensitif. Yah hampir sama dengan kurang fokus, mudah stress  orang membicarakan atau memberikan pendapat, padahal itu bukan untuk kamu gaes, tapi kamu perasaan. Dan yang lebih parah kalian sensi banget. Misalnya ada teman becanda, kamu marah gak jelas.... bisa gawat and auto memutus tali pertemanan ya gaes. 

3. Mudah marah.

Yang berikutnya mudah marah ya gaes.... ini memang berdasarkan pengalaman pribadi, saat badan dan otak kamu capek, pastinya kamu bakal cepat marah...eh tapi nggak semua ya ... beberapa orang saja. Jadi melihat orang lain atau bertemu orang lain, bawaannya marah mulu.so kalau kamu dalam kondisi seperti ini mendingan jauh - jauh dech dari orang lain dari pada salah faham, xixixixixi......

4. Sulit tidur.

Yang ini lebih gawat ya gaes.... karena kamu akan sulit tidur dan gelisah, wah ini perlu diperhatikan, karena sulit tidur jelas akan mengurangi waktu istirahatmu lho. Sehingga mau tidak mau akan menimbulkan 3 efek sebelumnya.

5. Tidak nafsu makan

Ciri yang terakhir adalah hilang nafsu makan, otak  yang stress, capek, kurang tidur, akan membuat nafsu makan kamu menghilang.... eit ini bukan diet loh ya, tapi benar- benar kondisi kamu sudah dibilang sangat memprihatinkan. Jika kamu sudah mencapai posisi ini, sudah lah..... segera tulis surat atau menemui atasanmu dan ISTIRAHAT!!!!

Kalau kamu sudah mengalami ciri - ciri tersebut, jangan tunggu alarm kita bunyi ya. Ada beberapa tips untuk mengurangi capek kita yaitu:

1. ISTIRAHAT 

Istirahat itu tidak melulu liburan lho. cukup rebahan, mengefreshkan pikiran, melupakan semua sejenak, termasuk para mantan kita,de el el. Dengan beristirahat tubuhmu akan lebih fresh.

2. MAKAN MAKANAN YANG BERGIZI

Makan makanan bergizi tentunya membuat tubuhmu semakin berenergi dan mengembalikan stamina. Tapi ingat ya gaes, kalorinya diatur, biar tidak obesitas kayak saya. 

3. BERPIKIR POSITIF

Berpikir positif itu bisa mengurangi stress dan sensimu . Misal nich ya, kalau ada teman yang nyebelin, pikirkan hal yang baik tentang dia dan tetap santuy. Dengan begitu stressmu akan terkelola dengan baik.

4. OLAHRAGA

Lho apa nggak tambah capek dengan olah raga, oh... tentu tidak, dengan berolahraga, otot-otot  yang kaku bisa lemes gaes....pikiran kita juga menjadi fresh. bercanda dengan kawan pada saat berolahraga, akan mampu membuat capekmu menghilang.

5. LAKUKAN HOBIMU

Hobi adalah salah satu yang bisa merefreshkan pikiran ya, misalkan nonton drakor, ya lakukan itu, Tutup pintu kamarmu,SAATNYA ME TIME!!!, ga usah peduliin sekitarmu, lakukan kesenanganmu.

Jangan capek - capek, kencinya hanyalah manajemen waktu (jika badanmu yang capek), manajemen hati (jika hatimu yang capek), dan manajemen pikiran(jika pikiranmu yang capek). Stay healthy and positif thingking.....

Semoga bermanfaat.

Read More